co na powrot

/SFD/2017/5/28/13e0d38582b74c57aaec5820dfdb3b1e.jpg Witam szanowne towarzystwo %-) Niespodzianka! Wracam do prowadzenia dziennika. Miło się po jakimś czasie zagląda do wypisek i zdjęć - taki powrót do przeszłości, konfrontacja byłego „widzi mi się” z aktualnymi przekonaniami i podejściem do życia. Świetna sprawa, dlatego wracam, a co mi tam! [...]

!!Witam wszystkich!! Niektórzy powiedzą po co kopiuje teksty z innych źródeł -moja odpowiedź: dlatego, że nie każdy widział dany tekst czy posiada źródło mówiące o danym temacie. Tak więc dziś wysyłam tekst na poniższy temat: IMPOTENCJA STERYDOWA. Impotencja w ogóle jest rodzajem nerwicy (pomijając przypadki organiczne, uwarunkowane procesami [...]

[...] ważąc 84kg. To był dobry znak i prognostyk na kolejny rok. FIBO-kwiecień 2011 http://img804.imageshack.us/img804/544/46499724.jpg Po FIBO nie tracąc czasu zabrałem się z powrotem do budowania masy mięśniowej.Pod koniec zeszłego roku udało mi się dojść z wagą do 98kg.jednak była to już zupełnie inna,lepsza jakość i dosyć niski poziom tkanki [...]

Pamiętacie, pisałem, że na blogu będzie się niedługo działo. Ano zaczyna się (a będzie równie ciekawie…albo i bardziej!). W środku świeżutki wywiad z jednym z najbardziej ‘zorientowanych w temacie’ ludzi w kraju. O kim mowa? O Marcinie Blicharskim. Pierwsze słyszysz? To może nick „Kimura" (czy tez „Mkimura") powie Ci nieco więcej. Przedstawiciel [...]

Witam wszystkich. Zakładam ten dziennik w nadziei że mi pomoże w regularnych treningach i powrotu do systematycznego uprawiania sportu. Gdy byłem jeszcze młody trenowałem muay thai przez ponad 2,5 roku i w tym czasie trenowałem też przez rok lekką atletykę (biegi). Niestety przez problemy rodzinne zaniechałem treningów. Próbowałem wracać do sportu [...]

Rękawice i spadochron... Opowiastka zaczyna się, wg dostępnych mi danych, 28 września 1905 roku, w małej mieścinie Klein Luckow niemieckiego Kraju związkowego Pomorze Przednie. To właśnie na tych dawnych słowiańskich ziemiach, wspomnianego wrześniowego dnia urodził się Maximillian Adolf Otto Siegfried Schmeling. O jego życiu młodzieńczym wiadomo [...]

Na początek ankieta :) . WIEK: 32 2. WAGA: 68 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 29 -klatka: 89 -udo: 61 -talia: 67 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 40% -węglowodany: 30% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIE 8. TRENING: FBW 3X/TYDZ + okazjonalnie cardio 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bles PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 mcy ( z przerwami bedzie pare lat) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 42/43 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Panowie prośba o rzucenie okiem na dietę. Wracam do treningów bo bardzo długiej przerwie (będzie ponad 4 lata i sporo już z głowy wyleciało). Wymyśliłem sobie by ograniczyć WW do 20-25% nigdy tak nisko nie schodziłem na dłuższy czas więc stąd moja prośba. Załącznik jest przykładowy (akurat to jest na poniedziałek). Ogólne moje zasady: Śniadanie: [...]

Witam. Choć tematy na forum śledzę od dłuższego czasu to w końcu postanowiłem się zarejestrować i rozpocząć temat a propos mojego problemu... Zacznę od początku z moją historią siłowni. Zacząłem ćwiczyć jakoś we wrześniu 2011r na mojej prywatnej siłowni. Ćwiczyłem do grudnia 2013r, starałem się ćwiczyć regularnie w sumie może wypadło mi tylko parę [...]

[...] ruchow reka (uderzenia, rzuty pilka a czasem nawet klaskanie moga wywolac nasilenie bolu i poglebienie kontuzji), stosowanie masci przeciwbolowych i po tym okresie czasu powrot do treningow, z ta roznica ze bedzie sie wykonywac trening jedynie na malych ciezarach, bez szarpania, wolne dokaldne ruchy z duza liczba powtorzen (ok. 20/40). Bardzo [...]

[...] Wielu fanów MMA widzi Twoje przejście do DREAM jako ucieczkę z UFC. - Nie obchodzi mnie co ludzie mówią. Tak jak powiedziałem wcześniej, po trzech walkach w Japonii będę z powrotem w UFC. A do tych „internetowych cwaniaków" mogę tylko powiedzieć: Załóżcie rękawice do MMA i spróbujcie tego sami zanim zaczniecie obrażać fighterów. Powtórzę to [...]

Witam , to mój pierwszy wpis na tym forum , jednak oczekuje merytorycznych odpowiedzi :) poniżej postaram się szczegółowo opis plan i to co do tej pory robiłem... wiek : 31 wzrost :188 waga :100-102 kg obwód ramienia : 42 obwód klatki : 115 obwód pasa : 93 obwód uda : 65 obwód łydki : 46 staż treningowy : 12 miesiecy przeciwwskazania/urazy : [...]

Witam, jestem nowy więc troszkę o sobie mam 20 lat, na siłowni Ćwiczę 1,5 roku z przerwami pierwszy rok to przełom 2011/2012r, ćwiczenie bardziej rekreacyjne żadnej diety żadnych odżywek ani nawet planu treningowego istna samowolka dodam również że nie ćwiczyłem nóg z powodu kontuzji kolana, natomiast 7 miesięcy temu postanowiłem do tematu podejść [...]

Siema! Planuje na dniach rozpocząć kuracje testosteronem. Krótko o moim "doświadczeniu" z siłownią, suplami i przez co mam zje**** organizm i hormony: Aktualny wiek - 26 lat, budowa endo 14 lat - rozpoczęcie ćwiczeń (siłownia w domu), 15 lat - pierwszy kontakt ze spalaczami typu ECA, geranium itd. 16 lat - 1 rok przerwy od używek 17 lat - waga [...]

Sprawa wygląda tak że chciałbym zrzucić trochę z brzuszka, a dokładniej to 4 lub 5 cm. Zrobiło się tak dlatego że robiąc cykl masowy, jadłem dużo mleka i nabiału i miałem okropne bóle brzucha do tego jadłem jeszcze nitroprogen, nie wiedziałem czemu tak jest, ale ćwiczyłem dalej, jedynie nie robiłem brzuszków no i dlatego tka się odłożyło. Później [...]

Witam Wszystkich !! Nazywam się Damian Pawlina mam 24 lata , przygodę z kulturystyką zacząłem około 5 lat temu. Nigdy wcześniej nie prowadziłem żadnego dziennika ale postanowiłem to zmienić . Mam nadzieje że zmotywuje ludzi do pracy nad sobą , nad swoimi słabościami i do jeszcze cięższej pracy . Ja będę motywacją dla was wy będziecie motywacją [...]

!!!CHCE ZAZNACZYĆ IŻ ANKIETA DLA POCZĄTKUJĄCYCH NIE DZIAŁA I NIE MOŻNA JEJ WYSŁAĆ!! 1.FOTKI MOJE ZNAJDUJĄ SIĘ W TYM TEMACIE http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_ocene_zestaw%C3%B3w_supli_do_treningu_i_korekty-t775193.html DIETA: Zlikwidowałem z mojego menu wszystkie "śmieci" typu chipsy,pizze, kebaby itp. Itp. Mam pracę zmianową co nie pozwala mi na [...]

DZIENNIK TRENINGOWY: OSWOIĆ LĘK i DEPRESJĘ: Moja droga ku lepszemu życiu We wrześniu 2017 byłem najszczęśliwszym człowiekiem na świecie . Praca ok, w domu ok., zdrowie ok., redukcja wyszła idealna (zdjęcie)., aż tu nagle pewno dnia przyszła bezsenność, po której pojawiły się stany lękowe oraz bardzo ciężka depresja, tak ciężka, ze było mi ciężko [...]

[...] chodzenia i raczej spanie zakazane) choc nie co noc.3 tyg z 4 sa rozne ale jakos sobie to ulozylem a wiec tak tydz 1: poniedzialek brak treningu-praca 18.00-8.00 wtorek powrot z pracy 8.00 sen ok 7-8 godz i trening,sen cala noc bo w pracy wolne sroda brak treningu-praca 18.00-8.00 czwartek powrot z pracy 8.00 sen 7-8 godz i trening dalej sen [...]